Puasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban yang harus di jalani oleh semua umat Islam. Saat di bulan Ramdhan pahala didapat pasti lebih berlipat-lipat lebih banyak dari pada bulan biasa. Kita dianjurkan untuk niat puasa dengan makan sahur, dan berbuka ketika adzan maghrib berkumandang. Sejak kecil kita sudah diajarkan untuk membaca do’a sebelum makan sahur dan saat ingin berbuka puasa. Nah untuk kalian para adik-adik yang baru ingin menghafal doa buka puasa, berikut do’a buka puasa :
اَللّٰهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ
Allaahumma lakasumtu wabika aamantu wa’alaa rizqika afthortu birahmatika yaa arhamar-roohimiina
Artinya : “Ya Allah karenaMu aku berpuasa, denganMu aku beriman, kepadaMu aku berserah dan dengan rezekiMu aku berbuka (puasa), dengan rahmatMu, Ya Allah yang Tuhan Maha Pengasih.”
Nah selamat menghafal ya, sebab membaca doa berbuka puasa adalah anjuran atau Sunnah Rasulullah SAW. Nah kali ini kita akan lanjut membahas informasi seputar hal yang harus dilakukan ketika puasa di bulan Ramadhan, penasaran seperti apa? Simak ulasannya sebagai berikut.
1.TIdur cukup
Sebenarnya tidur cukup bukan hanya dianjurkan untuk puasa di bulan Ramadhan saja, melainkan anjuran ini memang diperuntukkan di segala kondisi. Tetapi, ketika kita berpuasa maka kita tidak memiliki cukup banyak tenaga dan ketika kita kekurangan tidur, maka hal itu sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Maka dari itu ketika memasuki bulan Ramadhan kita harus bisa mengatur pola tidur yang sehat ketimbang bulan pada umumnya.
2.Minum air putih yang cukup
Ketika waktu berbuka kebanyakan orang melah makan banyak, padahal kita dianjurkan untuk meminum air putih dengan cukup. Sebab, ketika kita berpuasa kita kehilangan banyak cairan di dalam tubuh yang harus diasup kembali ketika berbuka. Kalian juga bisa mengisi asupan cairan yang cukup ketika hendak makan sahur, hal ini dilakukan agar kita tidak terkena dehidrasi, sedangkan fakta membuktikan bahwa manusai dapat bertahan 2 minggu tidak makan dan 1 minggu sanggup bertahan ketika tidak minum. Maka dari itu asupan cairan lebih penting ya guys.
3.Mengonsumsi serat ketika sahur
Makanan apa saja sih yang memiliki banyak serat? Buah dan sayuran merupakan makanan yang kaya akan serat. Ketika hendak makan sahur, kita dianjurkan untuk mengisi asupan serat ke dalam tubuh dengan mengonsumsi sayuran atau buah-buaha. Hal ini dianjurkan karena serat akan menjaga kita dari dehidrasi dan juga konstipasi. Dengan mengonsumsi serat yang cukup, aliran darah akan berjalan dengan lancar dan kulit kita juga tidak akan terlihat kusam. So, mulai sekarang kalian harus mengasup serat dengan cukup ya guys.
4.Mengurangi manis
Tahukah kalian bahwa gula merupakan pembunuh nomorsatu di dunia? Ya, meskipun berbuka dengan minuman yang manis sangat menyegarkan namun, hal itu justru tidak baik bagi kesehatan tubuh. Usahakan untuk tidak mengonsumsi gula berlebihan ketika berbuka puasa dan terbiasalah untuk tidak mudah tergoda dengan makanan atau minuman yang mengandung banyak gula agar tubuh kalian tetap sehat untuk jangka waktu yang panjang.
Nah mungkin itu saja beberapa informasi yang dapat kami sampaikan seputar, hal apa saja yang harus dilakukan ketika puasa di bulan Ramadhan. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat dan jangan lupa untuk melakukan anjuran di atas ya.